猛暑が続くこともあり、昼のウォーキングは15分に短縮しているものの体にこたえます。
日傘を使って太陽からの直接の光をさえぎっても、アスファルトが太陽の熱を吸収していて照り返しの暑さも相当なものです。アスファルトでも日陰だと照り返しはかなり軽減されます。
そこでできるだけ日陰が多いコースの選択が重要になります。タイワンフウの大木にできる木陰はちょうどいい日よけになります。
29週はゴルフで3回、通院で1回スキップしたのでウォーキングは計17回となりました。
1分当たりの歩数は116歩/分と全平均109歩/分より多くなっていますが、歩数の測定に使っているスマートフォンのアプリケーション(自作)の調子が悪くて、歩数は記録されたものの経過時間がうまく記録できていなかったので計算上多くなったようです。
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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
(YI)
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