またもや寒波がやってきました。積雪は大したことなかったのですが、万一足を滑らせて打撲や骨折するとやっかいなので 1 回スキップしました。
年を重ねて潤いが少なくなってきているからでしょうか寒くなると足の踵が硬くなってきて歩きにくくなりますが、ウォーキングシューズのインナークッションで何とかしのいでいる状態です。
皮膚科で処方してもらった軟膏を塗っているのですが、とうとう左踵がひび割れてきてウォーキングにも支障が出てきました。結局 4回程時間短縮して、2回スキップしました。
08週のウォーキングは積雪 1回、踵痛 2回 スキップして計 18回でした。
右腰の痛みに踵痛まで加わり 1分当たり歩数は 116歩/分と前週より減ったものの、全平均110歩/分を超えることはできました。
background
十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
walking_2025week08 (YI)
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