13週・ウォーキング

ウォーキングの機会は毎食後なので1週間で21回になります。　13週も足腰の痛みで6回スキップして、ゴルフやお出かけのイベントでも5回スキップしたので歩数は少なくなってしまいました。　週末から本格的に春らしい（初夏に近い）気温になってきたので足腰の痛みが改善するのを願っています。

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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
（YI）