18週・ウォーキング

季節の移ろいを感じることができるのがウォーキングの楽しみの一つです。　周囲を山に囲まれているので5分も歩けば雑木林に出会えます。　暖かくなって雨の恵みを受けて木々の緑がどんどん増えていきます。　こじんまりとした野生の藤の花がアクセントをつけています。

時々湿布を貼りつつウォーキングを継続しています。　今週は所用で3回、降雨で4回と計7回スキップしています。　これまでは無理をしないように一回のウォーキングは15分にとどめることが多かったのですが、今週は30分ウォーキングを朝または朝と夜にできるようになりました。

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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
（YI）