2010 年に高気密・高断熱のスウェーデンハウスに建て替えてから使われなくなっていた衣類乾燥機が長らく 2 階のバルコニーに放置されていました。暖かい気候になってきたので、昨年のペンキ塗りで残っていたバルコニー柵の内側とデッキ表面の塗装を再開しようと思い、衣類乾燥機を廃棄処分（家電リサイクル）にすることにしました。
対象は幅と高さ 65cm のサイズで重量 25 キログラムです。抱えられるのなら持ち上げられる重さですが、幅と高さが 65cm で掴む場所が無いので現在の足腰の状況を考えると一人で運ぶのは無理があります。そこで周囲を緩衝材でくるんで転がせていくことにしました。この方法は意外に運びやすくてデッキから2階の室内は一人で簡単に動かせました。
ところが次は難関が待ち受けています。一階に降りるまでに狭い階段の途中で 90 度の方向転換が 2 回必要なのです。
階段の板にも緩衝材を敷いて自分が先に下側に入り少しずつ転がしていきます。
一段の幅は20cm程度なので最初の1段目には衣類乾燥機の1つ目の角が降りて、次は3段目に2つ目の角が降りて、、、、、これで何とか一階まで降ろすことに成功しました。
そしてさらに玄関土間の段差、道路から玄関までの石段も転がしながら降ろして、最終的にガレージに仮置きをしました。
18週のウォーキングは降雨で 2回、外出で 2回、釣行で2回 スキップして計 15回となりました。
右腰の痛みを感じつつも 1 分当たり歩数は 116 歩/分と全平均 111 歩/分を上回ることができました。
昨年末からの 5 カ月間は 115 歩/分前後で安定して推移しています。
background
十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
walking_2025week18 (YI)
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