釣行の計画を立てていたのですが、当日の朝起きると左膝が痛くて階段を上るのもままなりません。慌てて湿布を貼りましたが、朝・昼・夜 3 回のウォーキングをスキップしてしまいました。一年前に回転いすに座っていて体を動かしたら運悪く机の下に鉄のパイプがあって打ち付けたところです。
前日のゴルフ練習はほどほどで切り上げているので大きな負荷がかかるほどではないと思うしなあ。3 日後のゴルフラウンドに備えて毎日 2 回湿布を貼り替えていると痛みも和らいできて、なんとか参加することができました。ラウンド中も痛みが出ないか気にはしていましたが大きな痛みも感じずに無事終えることができました。
思い返すと膝の痛みが出る 2 日前に家の周りの草取りをしたのです。家と擁壁間の幅 50 cm の隙間でしゃがみこんで窮屈な姿勢で草取りをしていたのが原因じゃないかと思います。
27 週のウォーキングは降雨で 1 回、膝痛で 3 回、ゴルフで 3 回スキップして計 14 回となりました。
さすがに猛暑日が続くので昼食後のウォーキングは 15 分に短縮しています。 膝や腰の痛みを感じつつも 1 分当たり歩数は 115 歩/分と全平均 111 歩/分を上回ることができました。
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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
walking_2025week27 (YI)
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