自治会の草取りがありました。 公園や路側に伸びた雑草を住民総出で抜いて、刈り込んでいきます。足腰に痛みを抱えているので高さ 20cm ほどの折りたたみ踏み台を持参して参加です。 折りたたみ踏み台に腰かけて三本熊手で雑草の根を起こして抜いていくと足腰への負担も少なく一時間ほど黙々と続けても大丈夫です。 五年前ぐらいから春秋の草取りにはこのスタイルで参加しています。
朝夕涼しくなってきて最高気温も 30 ℃ を下回るようになってきたので昼のウォーキング時間を 15 分から 20 分に戻しました。 来年の春まで朝、昼、夜それぞれ 20 分で合計 60 分のウォーキングとなります。
41 週のウォーキングは雨で 2 回、健診で 2 回、ゴルフで ３回スキップして計 14 回になりました。
41 週は腰痛の影響があるものの 1 分当たり歩数は 115 歩/分で全平均 112 歩/分を上回ることができました。
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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
walking_2025week41 (YI)
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