所要のため3回と降雨のため1回スキップがあり計17回のウォーキングとなりました。 足腰の痛みはまだ続くので、無理をせず一回のウォーキングは15分間から20分間にとどめています。 朝夕は冷えるものの昼間は暑くなる日が増えてきました。 足腰の調子が良くなればもう少し時間を増やしていきたいと思います。
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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
（YI）
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