久しぶりに遠方へ出かけました。普段の移動は車中心なのでバスや電車に乗るのも久しぶりで新幹線も使って片道4時間余りの道のりを日帰りしました。当日は小雪が混じり寒い朝でした。SNSやビデオ通話などでいつでも連絡できるのですが、顔を合わせるのもいいものです。
寒さも本格的になってきましたが気温や日照の影響なのか街路樹の紅葉にはムラがあるようです。
50週のウォーキングは外出で3回スキップして計18回でした。
膝の痛みはかなり軽減してきて、1分当たり歩数は115歩/分と全平均109歩/分から改善してきました。
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十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
(YI)
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