3 日間ほど猛暑の中を旅行に出かけていました。 梅雨明け前に計画した時にはきっと暑いだろうなと覚悟はしていました。 屋内や電車、バスなどはしっかり冷房が効いていて T シャツ一枚では寒く感じて長袖のシャツを羽織るとちょうどいいです。 一歩外に出ると気温だけでなくアスファルトからの照り返しも加わって熱線がじりじりと体を突き刺します。 このヒートサイクルで体が消耗してしまうので、休憩や水分補給の回数が多くなります。 無理をせず（時間的には）ゆるゆると観光スポットを巡りました。
海に浮かぶ鳥居は根元まで歩いて行くことができてその巨大さに圧倒されました。 普段は海に触れることがないので、途中の砂地で小さな貝やカニが細かな泡を吹いている様子が楽しかったです。 炎天下で戦争史跡を訪れたときには、個人レベルでは戦争はやるべきでないと考えるのに、集団・組織レベルになるといつしか戦争が正しい事になってしまうのはなぜだろうという疑問が湧き起こりました。
しっかり前に向いているのが2羽、左に向いているのが2羽（重なって見える）
ツバメは3羽巣立ちました。 家の近くを群がって飛び回っています。 1 羽だけどうしても巣から出ていけないようですが時間の問題でしょう。 巣立ってからもしばらくは夜になると巣に帰ってくると思います。
30 週のウォーキングは旅行で 9 回スキップして計 12 回でした。
30 週の 1 分当たり歩数は 112 歩/分と全平均 113 歩/分に届きませんでした。 朝も夜も気温が 30 ℃近い日が続いてどうしてもペースが落ちてしまいます。 梅雨明けから昼のウォーキングは 5 分短縮して 15 分としています。
background
十数年前に膝が痛くて満足に歩けなくなりました。当時診てもらった整形外科の先生に勧められて以来ウォーキングを続けています。それまで自動車通勤だったのを、バス＋電車＋徒歩に変更しました。その甲斐あってか最近は膝の痛みを気にすることはなくなりました。生活習慣病の指標改善にも効果がありそうなので、朝・昼・夜毎食後にウォーキングを継続しています。
walking_2026week30 (YI)
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